Mimo najlepszych chęci, statystyki nie kłamią – od 60 do 80 proc. ludzi rezygnuje z realizacji postanowień noworocznych jeszcze przed końcem stycznia. Podczas, gdy jedni z nas uginają się pod ciężarem niezrealizowanych celów, inni wnikliwie planują nowe nawyki, które mają odmienić ich życie na lepsze. Większe zarobki, podróże po świecie, dbałość o zdrowie – to tylko niektóre z obszarów, na które kierujemy naszą uwagę w tworzeniu noworocznych list. Jak wytrwać w procesie zmian?
Zmiana nawyków na lepsze, nawet jeśli nie zawsze zostają zrealizowane w całości, może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dlaczego zatem warto szlifować swój charakter na początku nowego roku, nie poddając się przy tym? Podpowiadamy!
Nowe nawyki, silniejszy charakter
Wraz z nadejściem nowego roku, wielu z nas zaczyna zastanawiać się nad postanowieniami na nadchodzące miesiące. Chociaż niektórzy uznają to za puste gesty, nie można zaprzeczyć, że każda próba podjęcia noworocznych postanowień ma w sobie potencjał do szlifowania silnego charakteru. Wiele zmian może dotyczyć rzeczy pozornie prostych, ale mających potężny wpływ na codzienne życie. Ubywające kilogramy czy regularny sen o określonej porze to cele, które wydają się łatwe do osiągnięcia, ale wprowadzenie ich w życie może okazać się niezwykle trudne. Jednak 1 stycznia to symboliczny punkt startowy, moment, który daje nam okazję do przeobrażenia naszych nawyków, np. na prozdrowotne. Zdrowsze wybory i regularna aktywność fizyczna może prowadzić do stopniowej utraty wagi, jednocześnie wzmacniając naszą siłę woli.
Planuj mądrze, celuj precyzyjnie!
Pierwszym krokiem w nieudanych noworocznych postanowieniach jest często ich ogólnikowy charakter. Ludzie często formułują cele w sposób nieprecyzyjny, co sprawia, że trudno oszacować, czy zostały one spełnione. Weźmy na przykład postanowienie: „chcę schudnąć”. Nie jest konkretne i nie określa żadnych szczegółów, dlatego tak łatwo stracić motywację. Wartościowe cele powinny być konkretnie sformułowane, np. „chcę schudnąć 5 kilogramów do końca marca, poprzez regularne ćwiczenia i zdrową dietę”. Kolejnym często popełnianym błędem w procesie zmian jest nadmierne angażowanie się w zbyt wiele postanowień jednocześnie. Chęć poprawy różnych aspektów życia jest godna pochwały, ale próba realizacji kilku na raz może okazać się przytłaczająca. Zamiast tego, warto skupić się na wybranych, ale kluczowych obszarach, tak aby umożliwić skuteczniejszą pracę nad nimi. Takie podejście zwiększa szanse na sukces i minimalizuje uczucie przytłoczenia.
Nie od razu Kraków zbudowano
Jednym z kluczowych elementów budowania trwałych nawyków jest systematyczność. Zamiast pędzić w pościgu za błyskawicznymi efektami, warto codziennie pracować nad wprowadzaniem małych, ale stałych zmian. Nawyk buduje się stopniowo, a regularność sprawia, że staje się on naturalną częścią naszego życia. Nauka to drugi fundament rozwoju. Zamiast jednorazowego skupienia na celu, warto zrozumieć proces, który stoi za jego osiągnięciem. Zdobycie wiedzy i zrozumienie, dlaczego dany nawyk jest korzystny, sprawia, że staje się on bardziej wartościowy i łatwiej go utrzymać.
Małe zmiany, WIELKIE efekty
Psychologowie podkreślają, że nawet nieudane próby realizacji postanowień mogą przynieść korzyści dla naszego zdrowia psychicznego. Proces stawiania celów i próby ich osiągnięcia wprowadzają nas w stan ciągłego rozwoju osobistego, co sprzyja poczuciu własnej wartości i zadowoleniu z siebie. Ponadto, pokonywanie własnych ograniczeń w dążeniu do wyznaczonych celów wzmacnia naszą odporność psychiczną i zdolność do radzenia sobie z trudnościami.
